一、对自己不过分苛求
人应该有自己的抱负，但应该把目标定在自己不努力达不到、尽心尽力能超过的能力范围之内，心情就会舒畅。
二、对他人期望不要过高
对他人寄予希望过高，如达不到会大感失望。每个人都有自己的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢?
三、疏导自己的愤怒情绪
人在大怒时，会做出很多错事甚至失态。与其事后后悔，不如事前自制。
四、偶尔也要屈服
处事从大处看，大的方面不受影响，小处无须过分坚持或强求，就会减少烦恼。
五、暂时逃避
生活遇到挫折时，应该暂时把烦恼放下，强迫自己去做喜欢做的事，待心情平静了，再重新面对难题。
六、找人倾诉
把所有的忧郁埋藏在心底，只会加剧自己的苦恼。找个知己诉说一番，心情就会好多了。
七、为别人做些事
助人为乐，帮助别人可以使自己忘却烦恼，还可证实自己的存在价值。
八、在一个时间内只做一件事
为避免心力交瘁，减少精神负担，不要同时做几件事。
九、不要处处与人比高低
当然，必要的竞争是不可少的，但不能使自己时时处处都处在竞争的紧张状态中。
十、对人表示善意
被人排斥大都因为人家对自己有戒心，如果自己在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树立对立面，心境自然会变得平静一些。
