下面有33道题，每道题都有四个备选答案，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案。
A——很符合自己的情况。
B——比较符合自己的情况。
C——较不符合自己的情况。
D——很不符合自己的情况。
1．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
2．看到考试题目越多、越难，我越感到忐忑不安。
3．在考试中，我的手经常会变得冰凉。
4．在考试中，我感到十分紧张。
5. 一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
6．在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
7. 在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
8. 在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
9．临近考试时，我就泻肚子了。
10．一想到考试即将来临，身体就会发僵。
11．在考试前，我总感到苦恼。
12．在考试前，我很容易烦躁，脾气变坏。
13. 在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得了坏分数怎么办?”
14．越临近考试，我的注意力越难集中。
15．一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
16. 在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
17. 在考试前，我常做关于考试的梦。
18．到了考试那天，我就不安起来。
19．当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得急跳起来。
20. 在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
21．考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
22．考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
23. 在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24．考试时，我经常会看错题目。
25．在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
26. 发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
27. 如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
28. 在考试后，发现自己懂得的题没有答对的，就十分生自己的气。
29．有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
30．只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。
31. 考试不应当像在现在这样的紧张状态下进行。
32. 我对考试十分厌烦。
33. 不进行考试，我能学到更多的知识。
评分规则：
每题选A得3分，选B得2分，选C得1分，选D得0分，将各题得分相加，即得总分。
测试报告:
0～24分 镇定
25～49分 轻度焦虑
50～74分 中度焦虑
75～99分 重度焦虑
考试焦虑是一种情绪反应，当学生意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。研究表明，考试焦虑对学习活动的影响是一个复杂的问题。在考试过程中，学生产生适度的焦虑属于正确正常现象，这对活跃思维和集中注意力具有积极作用。但过度的考试焦虑会使学生找不到头绪，导致认知能力下降，情绪烦躁，学习效率极差，影响正常水平的发展，形成一种恶性循环，对以后的学习、考试产生不良的影响，甚至有的学生因忍受不了严重考试焦虑的折磨而被迫辍学。
镇定：说明你总是以较为轻松的态度来对待考试，只在少数几次考试面前，你才显得有些激动。如果你的得分特别低，说明你对考试采取了过于不在乎的态度，视作平常小事。
轻度焦虑：说明你面对考试，心情较激动，有一种焦虑感，心中有点惶恐不安。请别担心，这仍属于正常的。当你出现较低焦虑感，说明你的脑细胞都已兴奋起来了，准备进行或正在进行紧张的高效率的学习。事实上，许多心理学工作者的研究结果表明，轻度的焦虑感还有助于考试成绩的提高。只要把焦虑感控制在低水平和很短时间之内，是不会影响你的心理健康的。
中度焦虑：说明你面临考试，心情过于激动，焦虑感过高。以这样紧张的心情去参加考试，势必难以考出你的实际水平。并且要注意由于焦虑，可能你的神经系统功能开始有点紊乱，因此，你应当设法降低自己的考试焦虑水平，防止神经功能进一步恶化，以免形成慢性的神经性焦虑症。
重度焦虑：你已经患了“考试焦虑症”，这是一种神经性焦虑症。逢到考试来临就会不由自主地产生奠名其妙的恐惧感。
